快乐而有趣的暑假即将结束，新学期马上就要开始了，这就意味着学生和家长应该从暑假放松的状态中慢慢切换到学习模式，准备迎接新学期的开始。开学前这段时间不少孩子会出现厌学、情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等症状，这就是大家通常所说的“开学综合征”，为此家长也极易陷入“焦虑期”。心理专家认为，在开学前，以适当的方式把孩子的心理状态调整到学习上来是有必要的，但不要制造过多的学习压力，给孩子一个宽松的学习气氛则更重要。支招，教家长、学生克服“开学综合征”。
●学生：就要开学了，可我还没玩够
“感觉暑假还没怎么过呢，居然就要结束了!”临近开学，不少学生都发出这样的感叹。就读小学的欣欣暑假里回老家住了半个多月，其后又到桂林玩了一周。假期里，欣欣经常和朋友外出玩耍，尽管如此，欣欣还是觉得自己没玩够。“暑假的时间过得太快了，我都还没玩够，也还没做好开学的准备呢。”欣欣说，眼下，暑假作业没做几天，如今就要开学了，心里有一万个不愿意。一想到还有好多作业没完成，欣欣更是烦躁。
小学五年级的黄诗雅告诉笔者，这个假期基本都在培训班里度过，还没来得及享受暑假的乐趣，就要回到学校的“磨难”中了。“别人的暑假都去游山玩水，我的暑假却总是上课，上了两个月的课，感觉比放假前还累，没想到马上又要开学了。”黄诗雅说，只想趁最后的两周时间，好好“疯”一把，把假期补回来。
开学即将迈入高一的小林说，还没做好迎接新学期的准备。小林考完中考后有一种“解脱”的感觉，因为没有了心理压力，他暑假里玩得特别开心，但马上就要成为高中生了，“准备开学了，我却对高中的课程一点也不了解，想到这些我就觉得心里有点慌，也有点抵触。”小林表示。
●家长：孩子玩“野”了，有点着急
不少孩子在放假的两个月里成了“夜猫子”，家长对孩子的紊乱作息也很头疼。“暑假里孩子每天都在上网看电视剧，常常是半夜一两点才睡，快中午了才起床。”孩子就读高一的张女士说，她女儿是个韩剧迷，暑假里大部分时间都在看电视剧，饮食和作息都不正常，总喜欢熬夜。“如今马上要开学了，总不能还是这样的作息，所以我也只能每天在旁边唠叨她了。”张女士无奈地表示。
“假期里没学习，现在落下一大堆作业!”提到儿子的暑假作业，刘女士颇感懊恼。假期里，为了让孩子能好好放松，刘女士特意带孩子去外地走了一圈，学习上也没有严格督促。开学在即，刘女士很担心孩子的学业被落下，更怕他开学跟不上老师的进度。“暑期作业都没完成，那么长时间没有学习，我很担心他不能定下心来学习。”
●专家：循序渐进 切忌“急刹车”
对此，教育专家建议，家长应在暑假结束前两周，帮助孩子逐渐把注意力转移到学习上。此时父母应尽量少安排或不安排走亲访友或娱乐活动，让孩子的心静下来。
此外，家长应该时常向孩子提示“快开学”的讯息，并带头进行有序的作息，减少孩子看电视、上网、玩游戏的时间。“有条件的家长可以帮助孩子对旧的知识进行温习，并预习新知识。孩子所学知识有连贯性和连续性，只有当旧的知识的巩固率达到一定程度，学习新的知识才不会感到费力，注意力才能获得有效分配。”专家表示，孩子学习的时候，家长可以在旁边陪伴，营造出良好的学习气氛，从而让孩子快速进入学习状态。
教育专家说，爱玩是孩子的天性，假期结束后，孩子难免会留恋。此时家长应该给孩子调整时间，不要太过心急，动不动就把“开学要收心”挂在嘴边，这不仅无助于缓解某些孩子焦虑或厌学的情绪，有时更容易挑起他们的对立情绪。家长可抓住假期最后两周的时间，帮助孩子恢复正常作息时间，适当减少孩子白天的休息时间，恢复正常的夜间睡眠。此外，还应注意缩短孩子娱乐时间，每天安排一定的时间学习。
开学前家长该做的准备
一、心理准备
家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心。此外，家长应帮助孩子提前确立新学期目标。新的学习目标对转移学生注意力很有好处，不管上学期学习成绩如何，学生都希望在新的学期有好的表现。父母应充分利用孩子的这种心态，与孩子共同商量新学期的目标，但家长不能把自己的意识强加给孩子。制订的目标要切实可行，对孩子才能起到激励的作用，使他们精神饱满地迈进新学期。
二、学习内容准备
跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等。
三、学习用品准备
在假期，与孩子一起准备文具和其他学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。
四、作息时间准备
为了帮助孩子适应学校的学习和生活，最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。临近开学，家长要督促孩子按时起床、饮食。放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起、按时就餐，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
家长要给孩子四样东西
当假期渐行渐远，不少家长比孩子还着急，恨不能帮他包揽所有事情，使他们提前进入“状态”。其实，家长们大可放宽心，给孩子四样东西就够了：
1、一份愉悦的心情。孩子的心灵空间很小，放不下太多东西。所以，请收起你的责备、唠叨和喋喋不休。无论孩子的行为是否符合你的期望，请让他们保持愉悦的心情期待开学，而不是厌恶和逃避。
2、一个良好的习惯。孩子原本规律的生活习惯可能都被长假打乱了，现在是时候帮他们重新调整过来了。以温和的方式提醒孩子改善生物钟，养成早睡早起爱运动的习惯。
3、一个清晰的目标。也许受限于年龄，很多孩子还不懂得“目标”是什么东西，也不知道“未来”意味着什么。根据孩子的年龄，帮他们制订一个合理的、在他们理解和执行能力范围内的目标，会让他们对即将到来的校园生活更加自信。
4、一份快乐的回忆。孩子的愿望总是很多很多，这个暑假，也许你因为工作忙碌，不曾在意过他们的心灵需求。趁着这点时间，陪他们去做一件他们最想做的事情吧。在这份快乐的记忆里，亲情也将得以升华。
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